2011年05月01日

腰痛に効果のあるストレッチ

デスクワークをしてる方の中には、腰痛に悩んでいる方がとても多いのではないでしょうか。

これは、長い時間、同じ姿勢をとっている為で、腰の筋肉が硬くなってしまい、血流も悪くなってしまっている事が主な原因ですね。

腰の筋肉を柔らかくしてあげることで、血液の循環も良くなり、腰痛も軽くなります。

それでは、腰の筋肉を伸ばして柔らかくしてあげるためには、どのようなストレッチを行えばいいのでしょうか。

腰痛に効果があるストレッチとして代表的なのは、

・椅子に座って背もたれを利用して、思いっきり背中を後ろへ反らせる。

・椅子に座って両手を前で組み、手が下がらないようにしながら、まっすぐに前へ壁を押すように突き出す。

・壁に両手を置いて壁を押すような感じで、できるだけ背中を後ろへ反らせる。

・仰向けに寝て両膝を立て、両肩が床から離れないようにして、息を吐きながら両膝をゆっくりと真横に倒して10秒キープ。

などと思っております。

慢性的な腰痛を感じている方は、ぎっくり腰などの急激な腰痛を引き起してしまう事もありますね。

腰痛に効果的だストレッチを毎日継続して、ギックリ腰防止にもなるので、毎日続けて行うようになさってください。

ストレッチを行って筋肉や関節を気持ちよく伸ばしてあげることで、筋肉がほぐれて血液の循環もよくなり、新陳代謝も促進されます。

ストレッチを行うだけで腰痛が治るはずがないなんて諦めていないで、ぜひ試してみてくださいね。
posted by りおん5nws at 00:00| Comment(0) | 腰痛に効果のあるストレッチ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。